收缩肛门运动怎么做？
1人回答
提问时间：2024-01-28 14:20
医生回答
朱振国 副主任医师
回答时间：2024-01-28 15:02
要做到这一点有几个步骤。第一、平躺，弯曲双腿，放松身体，缓慢均匀地呼吸。第二、吸气时收缩肛门和会阴，关闭肛门。第三、停止放松，慢慢呼气。呼气时，放松腹部和肛门。收紧肛门5秒钟。然后慢慢放松十秒钟。连续做15到20次，一天三次。提肛时要用力，不要太频繁地提起肛门，否则会影响排尿。
1人回答
提问时间：2024-01-28 14:20
朱振国 副主任医师
回答时间：2024-01-28 15:02
全国三甲医生在线答疑
立即咨询