糖尿病人如何科学吃水果

糖尿病人可以科学吃水果，建议选择低糖水果并控制摄入量。

糖尿病人吃水果时需关注血糖生成指数和含糖量，优先选择草莓、樱桃、柚子等低糖水果，每次摄入量控制在100-200克。进食时间建议在两餐之间或运动后，避免空腹食用。搭配蛋白质或膳食纤维如无糖酸奶、坚果，可延缓血糖上升。需监测餐后血糖反应，个体化调整品种和分量。避免荔枝、龙眼、榴莲等高糖水果，果汁及水果罐头因加工过程易导致糖分浓缩也应限制。

日常可记录不同水果对血糖的影响，结合血糖监测结果与营养师沟通制定个性化方案。