月经期痛经很厉害怎么缓解

月经期痛经很厉害可以采用物理疗法进行缓解，今天我们就向大家详细的介绍一下改善方法：1、按摩法俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次，注意按摩过程中的力度，应当适宜。2、热敷下腹热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。如果使用中药热敷，活血通络、益气止痛的效果会更好。3、饮食饮食要清淡易消化;经期可适当吃些酸菜，如腌菜、醋等，达到止痛的效果。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也能缓解痛经。