20岁人的血压是140怎么办

20岁的血压140可能提示高血压，应通过生活方式调整和必要时的药物治疗来控制血压。年轻人血压升高可能与遗传、生活方式、肥胖或心理压力有关，建议减少盐摄入、增加运动、减轻压力，并在医生指导下使用降压药。
1、遗传因素在高血压中起重要作用，家族中有高血压病史的人更易患病。即使年轻，也应定期监测血压，早期发现异常并及时干预。
2、生活方式是影响血压的关键因素。高盐饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒均会导致血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以下，增加富含钾的食物如香蕉和菠菜，保持每周至少150分钟的中等强度运动如快走或游泳。
3、肥胖与血压密切相关，体重每减轻1公斤，血压可下降约1毫米汞柱。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在健康范围内，可有效降低血压。
4、心理压力是年轻人高血压的常见诱因。长期紧张、焦虑会激活交感神经系统，导致血压升高。学习放松技巧如冥想、深呼吸，保持充足睡眠，有助于缓解压力。
5、必要时可在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平，血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利，以及利尿剂如氢氯噻嗪。应严格遵守医嘱，不可自行调整药物剂量。
6、定期监测血压是管理高血压的重要措施。建议在家中使用电子血压计每日测量，记录血压变化。若血压持续高于140/90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。
20岁的血压140需引起重视，通过改善生活方式、控制体重、缓解压力及必要时药物治疗，可有效控制血压，降低心血管疾病风险。定期监测血压并遵循是保持长期健康的关键。同时，注意生活方式改变需持续坚持，药物治疗不可随意中断，才能实现血压的长期稳定控制。