肝胆虚怎么调理

调理肝脏要从以下几个方面做起：第一，多饮水，多饮水可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，多饮水，还有利于消化吸收和排泄废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。第二，少饮酒，少饮酒有利于通经活血化瘀，因为肝脏代谢酒的能力是有限的，多饮必伤肝。第三，饮食平衡，饮食中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣而刺激食物，多吃青菜水果，不暴饮暴食，不饥饱不均。第四，心情舒畅，由于肝喜疏恶郁，故生气发怒，易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，所以首先要学会制怒，尽量做到心平气和，乐观开朗。第五，适量运动，可以参加如散步，踏青，打球，打太极拳，既可使人体血气通畅。怡情养肝，达到护肝保健的目的。