产后抑郁怎么调节

轻度的产后抑郁症首选心理治疗和自我调节：第一，产妇在患上产后抑郁症的时侯，应有意识地控制和调节自己的情绪，特别是出现失落、愤怒、焦虑等负面情绪时，应该想到快乐的事情，或可以做使自己快乐的事情，从而转移注意力。第二，照顾孩子感觉力不从心时，可以寻求伴侣或家人的帮助，以免感到焦躁和无助，同时，应让自己有足够的休息时间，以避免过度劳累。第三，心烦意乱时，选择一种健康的方法宣泄，不要以暴饮暴食和与丈夫吵架的方式，来发泄心中的不满，选择合适的方法来缓解压力很重要，还可以通过健身、购物和与朋友聊天等来缓解压力。