运动有助于睡眠吗

一般情况下，适量的运动可以促进睡眠。如果长期大量运动，则可能会影响睡眠。1.可以：在日常生活中适当进行一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够加快身体的新陈代谢，并且还能够促进血液循环，在一定程度上也能够缓解疲劳感，从而改善失眠的情况。但是要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉酸痛，影响到正常的休息和睡眠。2.不可以：如果患者长期大量的运动，可能会使大脑皮层处于兴奋的状态，从而出现入睡困难的症状。并且在睡觉之前还要注意避免喝咖啡或者是浓茶等刺激性的饮品，也要避免看电子产品，否则会导致大脑过度兴奋，从而加重失眠的症状。建议平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。同时也可以通过泡脚的方式进行改善，能够起到促进睡眠的作用。必要时可以在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物治疗。