手淫时间过长，怎么恢复。

从小学六年级开始吧，然后开始第一次手淫，一开始一天几次，后面次数越来越少，到初三的三天一次，到高一的一周一次，但是发现阴茎越累越敏感，因为之前手淫时间很长，现在越来越短，然后正儿八经是戒了一年半，但是不断破戒，但是都是两三个月破一次，这次是不断刺激阴茎嘛，结果洗澡玩的时候射了，但是也不晓得是戒了这么久的原因，身体上没有太大的负担但是手淫的时间太短了。现在有的问题就是手淫时间很短，比较敏感，撒尿的时