预防前列腺炎需要改掉哪些不良的生活习惯

预防前列腺炎需要改掉久坐、憋尿、酗酒等不良生活习惯。

久坐会导致会阴部血液循环不畅，增加前列腺充血概率。憋尿会使尿液反流至前列腺，可能引发化学性炎症。酗酒会刺激前列腺血管扩张，加重局部充血水肿。辛辣食物可能通过刺激尿道诱发前列腺不适。过度劳累或熬夜可能降低免疫力，增加感染风险。不洁性行为可能将病原体带入尿道，逆行感染前列腺。

日常应保持规律作息，避免长时间骑车或久坐，每隔1-2小时起身活动。注意会阴部清洁，性生活前后及时排尿。多饮水勤排尿，减少酒精和辛辣食物摄入。适度运动有助于改善盆腔血液循环，可选择慢跑、游泳等有氧运动。