为什么稍微吃一点干的就便秘

稍微吃一点干的食物就出现便秘，主要是因为肠道内的水分过少，所导致粪便干燥，排便困难而引起便秘。如果喝水量不足，吃的蔬菜水果较少，也会导致粪便过于干燥坚硬，从而引起便秘。平时要增加膳食纤维高的食物的摄入，比如火龙果、芥菜、韭菜、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进大便软化，防止便秘。也可适当多吃滋润肠道的食物，比如蜂蜜、黑芝麻，可促进肠道的顺滑，有利于大便排出，并要养成定时排便的习惯，不可熬夜，劳逸结合。