孕期营养与保健

孕妇孕期合理摄入蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，摄入由多样化食物组成的营养均衡饮食，对改善母儿结局十分重要。孕期营养原则主要是在一般人群膳食指南的基础上增加：一，妊娠早期多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。二，妊娠呕吐严重者可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。三，妊娠中晚期适量增加奶，鱼，禽，蛋，瘦肉等摄入，适当增加碘的摄入，适当增加含铁丰富的食物。四，适量身体活动，维持孕期适宜增重。五，禁烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物，积极准备母乳喂养。