老是怀疑自己得了狂犬病怎么办

经常怀疑自己得了狂犬病可能源于心理因素，例如焦虑障碍或疑病症，同时也可能与对狂犬病的认知不足有关。建议调整心态、了解疾病的科学知识并寻求专业帮助，必要时前往精神科进行评估。
1、心理因素的影响
过度怀疑自己得狂犬病，多源于心理因素，尤其是焦虑症或疑病症。部分人可能因身边发生过动物伤人事件、新闻报道或对狂犬病的严重性了解不足，而陷入对感染的反复担忧。面对这种情况，您可以通过行为疗法和认知疗法进行改善。练习科学呼吸法、冥想等放松技巧能够有效缓解焦虑。如果怀疑涉及心理疾病，可咨询心理药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs也可能被医生推荐。
2、了解狂犬病的传播途径
明确狂犬病需通过被携带病毒的动物咬伤、抓伤或通过破损的皮肤黏膜被动物唾液进入才可能传播。仅接触健康动物，甚至是皮肤无破损的轻微触碰，都不会传播病毒。如果排除了明确暴露的可能性，如近期未被可能感染病毒的动物咬伤，可以理性评估自己并非感染人群。
3、科学应对狂犬病的怀疑
如近期确有动物接触史且皮肤确实破损，则应第一时间按照流程处理：用肥皂和大量清水冲洗伤口至少15分钟，并使用医用酒精或碘伏消毒，之后尽快前往正规医院接种狂犬疫苗。狂犬病疫苗通常在暴露后分别于第0、3、7、14、28天接种一剂，可有效预防疾病。若接触的动物已死亡或情况不明，医务人员可能建议追加狂犬病免疫球蛋白。
4、心理健康和认知教育的结合
一方面，认识到病例极其罕见，经过正规疫苗接种后几乎完全可避免发病，这是提高科学认识的基础；另一方面，为长期改善对健康的过度担忧，可以尝试记录怀疑症状的起因、持续时间及频率，以便更好地与心理医生沟通。
当频繁怀疑自己感染狂犬病时，科学认知与心理调适同等重要，合理分析接触史，必要时求助医学专业人士，可帮助缓解不必要的恐惧和焦虑。