无氧运动多久有效果

通常情况下，无氧运动1个月到3个月有效，但是这个范围并不固定，需要根据多方面进行分析。常见的无氧运动有俯卧撑、平板支撑、短跑、跳远等，通过运动可以促进身体的新陈代谢，还可以燃烧脂肪，对减肥有一定的效果。也会在一定程度上增加肌肉力量，可以使身体的抵抗力逐渐提高。如果自身体质比较好，在此期间注意饮食，也规律作息，大概1个月可以起到减肥或者提高抵抗力的效果。如果自身体质比较差，没有对饮食或者作息做好管理，见效的时间会相对延长，大概需要3个月。由于个人体质不同，生活方式不同，所以具体的时间也会存在一定的区别。在进行无氧运动时，需要劳逸结合，避免时间过长，也要在运动前做好热身工作，以免出现肌肉拉伤的现象，对身体健康造成不必要的影响。