怎样改善老年人睡眠

老年人睡眠障碍是很多老年人存在的问题，非常常见，不影响正常生活的话，可以从生活习惯开始调整。按时睡觉，早睡早起，营造舒适的睡眠环境，安静通风，克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，放下思想包袱，能轻松的进入深睡眠状态。避免情绪刺激，保持心情舒畅，晚上不看刺激性电视剧，不玩手机，可以喝热牛奶，听轻音乐，睡觉前泡脚，能很大程度上提高睡眠质量。也可以配合药物治疗，口服右佐匹克隆片，舒眠胶囊。