孕期吃什么食物会使产后奶水多

妈妈在哺乳期母乳喂养时，膳食营养要多样化，营养素要均衡、合理，奶水才会充足。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素均要兼顾，尤其要保证优质蛋白的摄入。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品均含有丰富的优质蛋白，既可以保证乳汁的分泌，又可以促进妈妈产后身体复原，瘦肉推荐鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉。哺乳期应适量摄入蔬菜、水果，保证大便通畅，忌食辛辣、刺激的食物。因哺乳期宝宝生长发育需要大量的铁和钙，所以妈妈们在哺乳期除了食补之外，还要坚持补充铁剂和钙剂。