吃什么奶水多

乳汁的分泌有赖于催乳素的分泌，一般来讲刺激乳头、排空乳房，以及进食富含营养的食物，都可以使催乳素增加，也就是使奶水增多。一般来讲女性在产后应该保持愉悦的心情和充足的睡眠，为泌乳提供良好的精神准备，同时要注意休息，保证营养的摄入，当中有喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，促进乳汁分泌。这些汤类里含有大量的蛋白质，同时水分的摄入也非常重要。因为不仅仅要有蛋白，还要保证水分，这样才能保证乳汁充足。女性在哺乳期应该多食富含蛋白质的食物，包括鱼、肉、蛋、奶等。