更年期失眠食补什么好？

女性由于体内雌激素水平下降，就容易导致卵巢早衰，出现月经不调。失眠多梦。脾气暴躁。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。最好是到医院抽血化验抗苗勒管激素，如果是卵巢早衰的话，可以在医生的指导下适当补充雌激素，就能够缓解更年期引起的一系列不适症状。可以使用牛奶来进行催眠，因为牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。