如何有效预防腰椎间盘突出

如何有效预防腰椎间盘突出：1、就是增强这种体质，减少它上面的压力。我们人的支撑是靠两个方面：第一当然是骨骼椎间盘锥体，就是一个中轴的这种结构。第二个就是我们的肌肉系统。要增强腰背肌力量力度，起一个辅助的支撑作用。2、就是避免做一些有害的动作，像深蹲像这个久坐弯腰下蹲，这些动作可以尽量去减少，或者说要适度。然后平时做一些适度的腰背肌的锻炼，这样的话您抗负荷的这种能力会增强。