什么食物含维生素B最多

含维生素b的食物:维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。（小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等，维生素B2（常规药物）的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。（七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶