孕期睡不着觉怎么办

孕期睡不着觉，需要进行适当生活调整。在怀孕期间睡眠困难，多是由于孕期多种的不适症状，以及怀孕期间作息不规律，或者是由于担心胎儿的生长发育而引起心理焦虑所引起。对于孕期的不适症状，例如妊娠期间由于子宫增大重心后移，而导致腰椎向前突出，使腰背部肌肉紧张引起的腰背疼痛，可以通过局部热敷、理疗等方式进行缓解。对于怀孕期间作息不规律，可以进行适当调整，在日间可以进行适当活动以及避免长时间睡眠，这样对于夜间的睡眠也有一定帮助。对于情绪过于焦虑，担心胎儿生长发育，需要做好自身心理调节。定期进行产检，与医生进行有效沟通，以缓解心理压力。