睡不着觉该怎么调理

睡不着应采取以下的方式进行调理:第一，在睡前的时候可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，也可以在睡前用热水泡一泡脚对改善睡眠有一定作用。第二，建议患者在白天空闲的时候做一些有氧的运动，例如爬山、游泳、打乒乓球等，但不建议患者在睡前做剧烈的运动。第三，在睡觉前不要过饱的进食，这样会加重胃肠负担，同时胃肠不适也会影响患者入睡。第四，轻度睡眠障碍的，可口服一些调整神经的药物对改善睡眠有一定作用，例如谷维素、安神补脑液等。