失眠怎么办经常严重失眠怎么办

1人回答

提问时间：2024-11-18 16:43

问题描述

失眠怎么办经常严重失眠怎么办

医生回答

王俊宏

王俊宏主任医师

回答时间：2024-11-18 17:10

老是失眠，首先要通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，避免睡前过度兴奋、过度激动，也可以在睡前做一些有氧运动。适当参加一些体锻炼，适当进行一些户外运动。也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，可能会缓解症状。

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