跑步能预防糖尿病吗

跑步一般是可以预防糖尿病，还需要掌握正确的方法来跑步，才可以调理身体和减少身体损伤。跑步是一种比较常见锻炼身体方法，也是一种有氧运动，在锻炼过程中可以达到扩张血管和促进血液循环，能帮助消化和增强自身免疫力，在跑步期间可以减少食物在肠道内停留和反复吸收，还可以促进血液当中葡萄糖的分解和代谢，能达到预防糖尿病效果，对于暴饮暴食和平时不爱做运动引起的血糖偏高有改善效果。在跑步预防糖尿病期间，还需要定时到医院做空腹血糖检测和餐后两小时血糖检测，通过规范检查才可以判断血糖水平，如果血糖处于平稳状态，说明是身体代谢比较稳定，还需要坚持跑步锻炼。在跑步锻炼时还要控制好时间，每次可以在20-30分钟，还要避免吃含糖量高的食物，比如芒果和葡萄等，这些食物当中的糖含量都比较高，对于糖尿病的恢复会有不利的影响。