子宫下垂如何运动

对于有轻度子宫下垂的女性，可以通过日常的一些运动来改善症状，首先经常推荐的一种运动方法就叫做凯格尔运动，凯格尔运动主要是改善患者盆底肌功能的，患者可以缩阴、缩肛，还有憋气，这样来达到提高盆底功能的作用，具体的方式是每天要锻炼两到三次，可以以缩阴、缩肛的方式持续三秒钟以后再放松，每次锻炼15分钟左右。患者也可以通过做瑜伽或者是仰卧起坐，也可以到医院进行盆底的理疗等方法，来改善盆底的功能。