怎么办，我最近一焦虑，一紧张，肠易激综合征就会犯

如果您最近在感到焦虑和紧张，可能是一些生活压力和焦虑引起的。这种情况下，建议您可以试试以下方法来帮助缓解您的症状：1.放松呼吸：深呼吸可以通过放松肌肉来减轻紧张和焦虑。2.均衡饮食：饮食应尽量健康和均衡。饮食过程中保持愉悦的心情和慢下来有助于减轻紧张和焦虑。3.多参加运动：运动可以帮助释放紧张情绪，同时可以增强身体健康。4.减少咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精可以加重体内的焦虑感。5.尝试渐进式放松法、瑜伽、冥想等方法：帮助您减少紧张和焦虑。如果上述方法不起作用，或者您的情况持续加重，建议您尽快咨询专业的医生或心理医生进行诊断和治疗。