怎么做才能有效的缓解痛经

女性在发生痛经时可以用以下方法缓解痛经。1.平躺床上，先搓热自己双手，把双手放在下腹的地方，从上至下进行按摩，按摩的速度要轻缓，然后再从左至右进行按摩，最后在小腹进行转圈按摩，按摩的目的主要是促进经血顺畅排出减轻痛经的作用。2.痛经时用热水袋或暖宝宝敷在自己小腹的地方，因为很多女性出现痛经都是因为宫寒造成的，温暖腹部可以缓解痛经的症状。3.喝热的红糖水也可以起到暖宫排淤血的作用，能够起到减轻痛经的作用。另外，女性平时喜好冷饮、生冷刺激性食物，也会出现痛经，所以这些陋习要慢慢改掉，才会彻底解决痛经问题。