人长胖的原因有哪些 盘点你绝对想不到的5大发胖原因

人长胖可能与遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、睡眠紊乱、药物副作用有关。

遗传因素可能影响基础代谢率，部分人群存在瘦素抵抗或脂肪细胞增殖活跃的先天倾向。饮食结构失衡表现为高糖高脂食物摄入过多，精制碳水化合物和反式脂肪酸会干扰能量代谢。运动不足导致热量消耗减少，久坐行为会降低肌肉对葡萄糖的敏感性。睡眠紊乱指长期熬夜或睡眠质量差，可能引发皮质醇水平升高和饥饿素分泌异常。药物副作用常见于长期使用糖皮质激素、抗抑郁药等，可能造成水钠潴留或食欲亢进。

建议保持规律作息，选择全谷物和优质蛋白，每周进行适度有氧运动，用药期间注意监测体重变化。