胰岛素抵抗怎么办 盘点胰岛素抵抗的正确处理方法

胰岛素抵抗可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。

胰岛素抵抗可能与遗传因素、肥胖、长期高糖高脂饮食等因素有关。调整饮食需减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例，例如用糙米替代白米饭，选择鱼类和豆类作为蛋白质来源。运动方面建议每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、游泳或哑铃练习，有助于提高肌肉对胰岛素的敏感性。若生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、吡格列酮二甲双胍片、达格列净片等药物辅助改善代谢。部分患者可能出现空腹血糖升高、黑棘皮症等症状，需定期监测血糖和糖化血红蛋白水平。

日常需保持规律作息，避免久坐，控制体重在合理范围内。