腿和手抽筋是怎么回事

腿和手抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良等因素有关。

缺钙是导致抽筋的常见原因，钙离子参与肌肉收缩与舒张过程，当血液中钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，可能引发局部肌肉痉挛。长期钙摄入不足或维生素D缺乏会影响钙吸收，中老年人、孕妇等群体更易出现此类情况。肌肉疲劳多见于运动后或长时间维持固定姿势，乳酸堆积及肌纤维过度收缩可触发痉挛，常见于运动员、体力劳动者。血液循环不良多由寒冷刺激、血管病变或久坐久站引起，局部供血不足会导致代谢产物堆积，刺激肌肉异常收缩，糖尿病患者或下肢静脉曲张患者风险较高。

日常需注意保暖，避免突然剧烈运动，运动前后充分拉伸。中老年人及孕妇可适当增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。