睡眠障碍应该如何应对和调整

根据你提供的信息。考虑到神经衰弱的可能性。在这种情况下，建议适量增加运动。没什么可唱的，减轻精神压力。泡泡脚每天晚上睡觉。睡觉前喝一杯热牛奶。它有益于调节睡眠和镇静。真的不可能去正规的中医医院进行中医调整，综合治疗效果会更好。不知是否目前发生了外界刺激性事件影响你的睡眠状况，除了失眠外，是否存在情绪低落，自我评价低，兴趣下降，注意力不集中或者其他躯体不适感，失眠往往与焦虑抑郁情绪有关，也可能为躯体疾病所致，建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和治疗。