腰酸是怎么回事？

腰酸通常是由于肌肉疲劳、姿势不良或腰椎问题引起的，可以通过改善姿势、适当运动和药物治疗缓解。
1、肌肉疲劳
长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉会导致腰酸。久坐、久站或频繁弯腰都会使腰部肌肉紧张，引发酸痛。改善方法是避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动，进行简单的腰部拉伸。
2、姿势不良
不良的坐姿、站姿或睡姿会增加腰椎负担，导致腰酸。坐姿时应保持背部挺直，双脚平放地面；站立时重心均匀分布；睡觉时选择硬床垫，侧卧或仰卧时在膝盖下垫枕头。
3、腰椎问题
腰椎间盘突出、腰椎退行性病变或骨质疏松等疾病也会引起腰酸。腰椎间盘突出时，椎间盘压迫神经，导致疼痛；腰椎退行性病变则是随着年龄增长，腰椎逐渐磨损。治疗包括药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂，物理治疗如热敷、按摩，严重时需手术治疗如椎间盘切除术。
4、其他因素
寒冷环境、精神压力或缺乏运动也可能导致腰酸。寒冷会使肌肉收缩，增加酸痛感；精神压力会导致肌肉紧张；缺乏运动则使腰部肌肉力量不足。建议注意保暖，进行适当的运动如游泳、瑜伽，增强腰部肌肉力量。
腰酸的原因多样，治疗需根据具体原因采取相应措施。日常注意保持良好的姿势，适当运动，避免过度劳累。如果腰酸持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。通过综合调理，可以有效缓解腰酸，改善生活质量。