怎么解决睡觉打呼噜 揭秘打呼噜人群必备\"神器\"

睡觉打呼噜可通过调整睡姿、使用口腔矫正器、佩戴呼吸机等方式改善。

打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，建议控制体重并侧卧睡眠。鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会导致气流通过受阻，口腔矫正器可前移下颌扩大气道空间。中重度睡眠呼吸暂停患者需在医生指导下使用持续正压通气呼吸机，通过气流压力维持气道开放。部分患者因长期吸烟饮酒导致咽部肌肉松弛，需戒烟限酒并抬高床头15度。过敏性鼻炎患者夜间鼻塞时可用生理盐水冲洗鼻腔，必要时遵医嘱使用鼻用糖皮质激素喷雾剂。

日常避免睡前饮酒，选择软硬适中的枕头并保持卧室湿度适宜。