血瘀体质怎样疏堵 几个运动可疏通血瘀体质

血瘀体质可通过适量运动帮助疏通，如快走、太极拳、八段锦等运动方式。

快走是一种低强度有氧运动，能够促进血液循环，改善气血运行不畅的情况。建议每天坚持30分钟快走，速度以微微出汗为宜。太极拳动作柔和缓慢，通过肢体舒展配合呼吸调节，有助于行气活血，特别适合中老年人练习。八段锦作为传统养生功法，其招式如"两手托天理三焦"能有效疏通经络，缓解血瘀引起的肢体麻木症状。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致气血逆乱。血瘀体质者运动后可能出现局部酸胀感，属于正常反应，持续锻炼后会逐渐减轻。

日常可配合食用山楂、红糖等活血食材，避免久坐不动加重血瘀症状。