老人如何预防营养不良 老人预防营养不良的五个方法分享

老人预防营养不良可通过调整饮食结构、适量运动、定期体检、保持良好心态、合理补充营养素等方式实现。

调整饮食结构是预防营养不良的基础，老年人应保证每日摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质，可适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等易消化吸收的食物。适量运动有助于促进胃肠蠕动，增强食欲，可选择散步、太极拳等低强度运动。定期体检能及时发现营养缺乏问题，建议每半年进行一次全面体检。保持良好心态对营养吸收有积极作用，可通过社交活动、兴趣爱好等方式调节情绪。合理补充营养素需在医生指导下进行，可遵医嘱使用维生素D滴剂、钙片、复合维生素片等补充剂。

日常生活中应避免偏食挑食，注意饮食多样化，适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入。