怎样预防营养不良

营养不良可以通过均衡饮食、定期体检和调整生活方式来预防。

均衡饮食是预防营养不良的基础，需要保证摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质。优质蛋白可以从鸡蛋、牛奶、鱼类中获取，维生素和矿物质丰富的食物包括新鲜蔬菜水果、全谷物和坚果。避免长期单一饮食，减少高糖高脂食物的摄入。定期体检有助于及时发现营养缺乏的早期迹象，特别是儿童、孕妇和老年人等高风险人群。调整生活方式包括规律作息、适度运动和避免过度节食，这些都有助于维持良好的营养状态。

日常注意多样化饮食，避免偏食挑食，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。