焦虑怎么缓解

缓解焦虑首先应该加强自我调整，应该学会接纳，接纳自己的症状，反而焦虑情绪就会减少，其次应该积极学会转移注意力，把注意力放在现实生活之中，也能减少患得患失的情况。而如果焦虑比较严重的话，则往往需要服用抗焦虑药，抗抑郁药来缓解了。建议有焦虑情绪的患者，如果症状不是特别明显，应该按照上述方法主动自我调整，而如果调整效果不好的话，也不要过于担心，往往需要到精神科就诊，服用药物治疗了。