备孕期失眠严重怎么办

建议此类患者一定要调整自身的情绪，要保持平和的心态，并且患者一定要有愉悦的心情，患者也可以转移自身的注意力，在睡前喝适量的温牛奶，听一些比较舒缓的音乐，这样可以改善患者的睡眠状况，患者还要有规律的作息时间，不能熬夜和过度的劳累，在白天尽量不要午睡，以增加夜间入室的驱动力，并且睡眠的环境一定要适宜，不能有灯光噪音的干扰，并且床一定要舒适。如果患者在备孕期间出现了失眠，此类患者往往是思想负担比较重，心理压力过大，过度的紧张和焦虑，患者就有可能会出现失眠。