膝关节炎患者能够做哪些运动

膝关节骨性关节炎的患者最适合的运动首先是游泳和散步，这两个运动的好处是都没有增加膝关节本身的负荷，同时让膝关节周围的肌肉和韧带得到了加强和锻炼，对膝关节起到保护作用。第二是传统的八段锦和太极拳，有舒经活血功效，活动时切记不要蹲太深，会对膝关节构成伤害。第三是骑自行车，要注意正确的姿势，坐的高度要适合，腿伸直刚好能够到脚蹬下面。第四是做俯卧撑、五点支撑、平板支撑对膝关节都有好处，切记在所有活动和锻炼之前要有热身和放松，做完以后要有放松，避免急速的运动导致肌肉、韧带拉伤。没有时间去做运动的人利用工作的间歇把工作姿势换一换，对膝关节也是一种很好的保护。