例假一般几天结束

例假通常持续3-7天，具体时间因人而异，受多种因素影响。例假时间过长或过短可能提示身体存在异常，需关注周期规律和出血量。
1、生理周期：正常月经周期为21-35天，例假持续3-7天属于正常范围。周期稳定、出血量适中通常无需干预，保持规律作息和健康饮食有助于维持正常周期。
2、激素水平：体内雌激素和孕激素的波动直接影响子宫内膜的脱落速度。激素水平失衡可能导致例假时间异常，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，需通过检查明确原因。
3、生活习惯：熬夜、压力大、饮食不规律等不良生活习惯可能干扰内分泌系统，导致例假时间不稳定。调整作息、减轻压力、均衡饮食有助于改善月经周期。
4、子宫疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能引起例假时间延长或出血量增多。这些疾病通常伴随痛经、经血颜色异常等症状，需通过超声检查或宫腔镜检查确诊。
5、药物影响：长期服用避孕药、抗凝血药物等可能影响例假时间和出血量。药物引起的月经异常通常在停药后恢复，若症状持续需咨询医生调整用药方案。
日常饮食中可增加富含铁质的食物如红肉、菠菜，避免寒凉食物如冷饮。适度运动如瑜伽、散步有助于缓解经期不适，保持心情舒畅对月经健康也有积极作用。若例假时间异常伴随严重症状，建议及时就医检查。