老人秋季保健6字诀
发布于 2014-09-19 13:11
老年人养生如今已经成为一项事业。秋天来了，秋季养生也渐渐被老年朋友提上日程。可是，老人秋季健康保健都应该注意哪些方面呢?中医养生专家为您解答。
小编推荐：
三大老年人贫血症状 7饮食法缓解老年便秘
随着年龄的增加，我们身边的老人很容易没有食欲，也变得对很多食物都不太感兴趣，这对其身体健康是非常不利的。随着秋天的临近，正是额无人们进补的好季节，对于家里的老人们也一定要对饮食方面引起重视，增强身体素质。
养生网专家提示：老年人秋季饮食，一少、二暖、三要早;四慢、五淡、六要软。
一定要牢牢记住这个口诀，老年人秋季保健缺一不可。接下来我们就来细分一些，这些口诀中，说的都是什么吧!
一少
吃的“少”俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
老人秋季保健6字诀
二暖
胃要“暖”中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
三要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
四慢
这个“慢”呢是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
五淡
老年人不宜吃太油腻的食物“淡”，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
六要软
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
老年冠心病吃什么好 老年人吃什么最健康 养生堂 养生食谱 养生视频
猜你喜欢：
饭要“软”因为老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
上一篇 : 老人养生之顺应时辰法则
下一篇 : 话老人养生之脚底的事儿
相关推荐
更多
Q
肚子以上胸口以下疼痛
回答：肚子以上胸口以下疼痛可能由多种原因引起，常见包括胃食管反流、胃炎、胆囊炎等。处理方法需根据具体病因选择，如调整饮食、药物治疗或就医检查。 1、胃食管反流是常见原因之一，胃酸反流至食...
Q
牙拔了可以空着不种牙吗
回答：牙拔了可以暂时空着不种牙，但长期不修复可能导致邻牙移位、咬合紊乱等问题。种植牙、固定桥、活动义齿是常见的修复方式，具体选择需根据口腔状况和医生建议决定。 1、邻牙移位和咬合紊乱 拔...
Q
腰椎体压缩性骨折怎么治疗
回答：腰椎体压缩性骨折通常需要根据骨折的严重程度、患者年龄以及身体状况选择治疗方式，一般包括保守治疗、药物治疗、微创手术和康复运动等多种方法。早期确诊并采取适当的治疗对恢复至关重要。 1...
Q
肺上有囊肿是怎么回事
回答：肺上出现囊肿可能与先天发育异常、感染、慢性肺部疾病或遗传因素有关。治疗方法包括观察、药物治疗或手术干预，具体需根据囊肿大小、症状及病因决定。 1、先天发育异常 部分肺囊肿与胚胎发育...
Q
一直打喷嚏怎么回事
回答：一直打喷嚏可能是由于过敏、感冒、鼻炎或环境刺激物引起。针对不同原因，可通过药物治疗、环境调整或饮食改善来缓解症状。 1、过敏是导致打喷嚏的常见原因之一。花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原...
Q
小孩39.2度高烧怎么办
回答：小孩39.2度高烧需及时降温并观察症状，必要时就医。高烧可能由感染、炎症或其他疾病引起，降温方法包括物理降温和药物治疗，同时需注意补充水分和休息。 1、高烧的原因 高烧常见于感染性...
Q
拔完智齿后多久可以正常吃饭
回答：拔完智齿后通常需要等待24至48小时才能正常进食，具体时间根据个人恢复情况而定。术后初期应以流质或软食为主，避免过热、过硬或刺激性食物，以促进伤口愈合。术后护理和饮食选择对恢复至关...
Q
食物中毒需要输液吗
回答：食物中毒是否需要输液取决于症状的严重程度。轻度中毒可通过口服补液缓解，严重脱水或呕吐频繁时需输液治疗。治疗方法包括口服补液盐、静脉输液及抗生素使用。 1、食物中毒的原因 食物中毒通...