老人秋季保健6字诀

发布于 2014-09-19 13:11

  老年人养生如今已经成为一项事业。秋天来了,秋季养生也渐渐被老年朋友提上日程。可是,老人秋季健康保健都应该注意哪些方面呢?中医养生专家为您解答。

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  随着年龄的增加,我们身边的老人很容易没有食欲,也变得对很多食物都不太感兴趣,这对其身体健康是非常不利的。随着秋天的临近,正是额无人们进补的好季节,对于家里的老人们也一定要对饮食方面引起重视,增强身体素质。

  养生网专家提示:老年人秋季饮食,一少、二暖、三要早;四慢、五淡、六要软。

  一定要牢牢记住这个口诀,老年人秋季保健缺一不可。接下来我们就来细分一些,这些口诀中,说的都是什么吧!

  一少

  吃的“少”俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

老人秋季保健6字诀

  二暖

  胃要“暖”中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

  三要早

  所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

  四慢

  这个“慢”呢是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

  五淡

  老年人不宜吃太油腻的食物“淡”,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

  六要软

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  饭要“软”因为老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

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