老人秋季保健6字诀

发布于 2014-09-19 13:11

  老年人养生如今已经成为一项事业。秋天来了,秋季养生也渐渐被老年朋友提上日程。可是,老人秋季健康保健都应该注意哪些方面呢?中医养生专家为您解答。

  小编推荐:

  三大老年人贫血症状  7饮食法缓解老年便秘 

  随着年龄的增加,我们身边的老人很容易没有食欲,也变得对很多食物都不太感兴趣,这对其身体健康是非常不利的。随着秋天的临近,正是额无人们进补的好季节,对于家里的老人们也一定要对饮食方面引起重视,增强身体素质。

  养生网专家提示:老年人秋季饮食,一少、二暖、三要早;四慢、五淡、六要软。

  一定要牢牢记住这个口诀,老年人秋季保健缺一不可。接下来我们就来细分一些,这些口诀中,说的都是什么吧!

  一少

  吃的“少”俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

老人秋季保健6字诀

  二暖

  胃要“暖”中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

  三要早

  所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

  四慢

  这个“慢”呢是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

  五淡

  老年人不宜吃太油腻的食物“淡”,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

  六要软

  更多内容请关注飞华健康养生频道:http://ys.fh21.com.cn/

  老年冠心病吃什么好  老年人吃什么最健康  养生堂  养生食谱  养生视频 

  猜你喜欢:

  饭要“软”因为老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
新生儿身高怎么测量

回答:新生儿身高的测量可以使用专用的婴儿身高测量板或软尺,需确保测量时身体平直,头部与足部正确对齐。测量需注意新生儿的安全与舒适,操作时最好由两人共同完成,一人协助固定姿势,另一人进行测...

Q
四周半男孩身高体重标准值

回答:四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断,通常身高在100-110厘米之间,体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围,可能与遗传、营养、运动、睡眠...

Q
三度龋齿可以补吗

回答:三度龋齿可以补,但需要根据龋齿的严重程度和牙齿的损伤情况选择合适的治疗方式。三度龋齿是指龋坏已经深入牙本质深层,接近牙髓,可能伴随牙髓炎或根尖周炎。治疗方法包括补牙、根管治疗和牙冠...

Q
慢性胃炎是上火引起的么

回答:慢性胃炎并非由上火引起,而是多种因素共同作用的结果,包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施,如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...

Q
分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的区别是什么

回答:分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的主要区别在于病因和症状表现。分泌性中耳炎以中耳积液为主,通常由咽鼓管功能障碍引起,而化脓性中耳炎则是中耳腔感染导致脓液积聚。治疗上,分泌性中耳炎多采用保...

Q
模糊结节影是良性还是恶性

回答:肺部的模糊结节影可能是良性也可能是恶性,具体需结合患者的病史、影像学检查及必要的病理检查来确定。建议尽早就医,通过规范的诊断程序进行判断,包括CT检查、PET-CT扫描及穿刺活检等...

Q
肩颈痛刚做完小针刀应注意什么

回答:肩颈痛刚做完小针刀后,需要注意休息、避免剧烈活动、保持伤口清洁以及遵循医生的后续治疗建议。小针刀是一种微创治疗手段,通过松解局部粘连和缓解肌肉紧张来改善肩颈痛,但术后护理对恢复效果...

Q
乳腺癌脑转移的症状表现

回答:乳腺癌脑转移的症状表现包括头痛、恶心呕吐、视力模糊、肢体无力、癫痫发作等,严重时可能危及生命。乳腺癌脑转移是乳腺癌晚期的一种表现,通常与肿瘤细胞通过血液或淋巴系统扩散至脑部有关。早...