老人秋季保健6字诀

发布于 2014-09-19 13:11

　　老年人养生如今已经成为一项事业。秋天来了，秋季养生也渐渐被老年朋友提上日程。可是，老人秋季健康保健都应该注意哪些方面呢?中医养生专家为您解答。

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　　随着年龄的增加，我们身边的老人很容易没有食欲，也变得对很多食物都不太感兴趣，这对其身体健康是非常不利的。随着秋天的临近，正是额无人们进补的好季节，对于家里的老人们也一定要对饮食方面引起重视，增强身体素质。

　　养生网专家提示：老年人秋季饮食，一少、二暖、三要早;四慢、五淡、六要软。

　　一定要牢牢记住这个口诀，老年人秋季保健缺一不可。接下来我们就来细分一些，这些口诀中，说的都是什么吧!

　　一少

　　吃的“少”俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

老人秋季保健6字诀

　　二暖

　　胃要“暖”中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　三要早

　　所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　四慢

　　这个“慢”呢是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　五淡

　　老年人不宜吃太油腻的食物“淡”，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

　　六要软

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　　饭要“软”因为老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

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