麦片如何搭配食用 推荐养生食谱

发布于 2024-08-07 06:47

麦片大家都爱吃,而且营养物质丰富的,可以搭配牛奶,水果一起吃,营养搭配可以让您满足所需的物质,对健康也是有好处的。麦片如何搭配比较好,很多人都不知道如何搭配食物,下面就来介绍麦片的一些养生食谱,看看如何食用最好。

南瓜牛奶燕麦粥

南瓜是一种很好的健康食物,含有很多对人体有益的营养成分,但是其蛋白质含量很低,而适当添加适量的牛奶、燕麦,这样的搭配不仅优化的营养的价值,而且也可以增加香味,口感很适宜,达到了很好的搭配和营养效果。

材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法:将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。然后放入牛奶和麦片,煮三分钟,然后放入食盐和胡椒粉,清汤即可食用。

玉米燕麦粥

燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克成品燕麦片,还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米和麦片一起搭配的话,可以有很好的缓解便秘的作用,对于预防便秘的情况有改善的作用和效果。

材料:燕麦仁10克、玉米粉15克。

做法:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧开了以后用小火煮熟,然后出锅即可食用。

麦片如何搭配比较好,上面的这些搭配养生的食疗方法是不错的选择,可以有很好的促进食欲的作用,同时也可以提高人体免疫力,所以说日常生活中大家都需要注意搭配食物的小常识,这样的话可以有很好的保健的作用和效果,对健康有好处。

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