随着年龄增长,很多人都有足跟痛的经历,特别是一些中年人,早晨起来或者久坐之后,当足跟着地时足跟部感觉非常疼痛,需要强忍疼痛行走一段时间后才能缓解,严重影响日常生活和工作。到医院治疗,往往是进行局部注射激素,缓解一段时间后又开始疼痛,这时候该怎么办呢?从生活点滴做起,避免足跟痛1、尽量避免穿过软的薄底布鞋。很多人为了避免足跟痛,特意换成了软底鞋,其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多的接触地面,反复刺激导致足跟部的非特异性炎症反复发作,足跟痛难以治愈。来吧,首先换双硬底鞋吧!2、在足跟部应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。最简单的办法,是找一双稍厚的鞋垫,把足跟痛对应的地方凿空,让疼痛部位不再接触鞋底,避免反复刺激。3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。足跟痛的部位是足底筋膜的附着部位,可以理解为筋与骨的交界点。随着年龄增长,骨和筋都出现了老化的迹象,就像脸上出现皱纹一样,在足底骨和筋的交接点也出现了衰老的痕迹。通过锻炼来挽救它吧!每天晨起用手来脚趾来抻抻足底的筋。4、温水泡脚。改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处,但是时间一定要超过15分。5、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗,也可以局部用膏药进行短期治疗,同时注意全身身体状况,是否有骨质疏松、骨质增生,代谢性疾病往往会出现足的症状。对于顽固性足跟痛,又没有时间天天去打理它,或者经过保守治疗无效,可行微创手术治疗,手术切口不到一厘米,效果较好,并且手术风险很小。不过,手术的条件是您必须进行6个月保守治疗无效。