紧张性头痛是由于肌肉紧张和神经张力过度引起的头痛。常见于面部、颈部和头部的肌肉因为长时间绷紧而导致神经张力过度，而引起的头痛。
详细分析：
1.长期的精神压力：长期承受工作压力、学习压力或家庭环境的压力，容易导致身体紧张，特别是颈部、肩部肌肉过度紧张，而导致头痛。
2.长时间绷着头、颈部肌肉：长时间的保持一个姿势，比如说长时间低头看手机、电脑，长时间开车等，都会导致头、颈部肌肉过度紧张，从而引起头痛。
3.睡眠不良：睡眠不足、昼夜颠倒、睡眠质量差等原因都会导致肌肉过度紧张，从而引起头痛。
4.饮食不正常：过于油腻、辛辣、缺水、摄入咖啡因等因素都会对身体的神经系统产生过度刺激，导致头痛。
5.缺乏体育锻炼：长期不运动，身体失去了运动机会给予的调节肌肉紧张度的机会，从而导致头痛。
因此，要预防紧张性头痛，可以通过多种方法：缓解精神压力、注意休息，保持健康的作息时间表，从饮食上调整好饮食习惯等等。同时也需要定期进行全面的身体检查，及时发现疾病获得治疗。
