外感惊风是一种常见的感冒病症，又称为"风寒感冒"。它是由于人体受到外界寒冷湿邪侵袭，或是长时间处于寒冷潮湿环境中，导致体内阳气受损、阴寒湿邪内侵而引起的疾病。
外感惊风的主要症状包括寒战、发热、头痛、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、喉咙疼痛、全身酸痛、无汗或微汗等。还可能伴有恶寒、乏力、食欲不振、打喷嚏等症状。
外感惊风主要发生在春秋季节之交或寒冷潮湿天气，由于气温变化大、交替频繁，人体防御能力相对较弱。当人体抵御外界邪气的能力降低时，外界的寒冷湿邪就更容易侵袭体内。身体疲劳、睡眠不足、过度劳累、情绪波动等也会降低免疫力，增加感冒的风险。
在预防外感惊风方面，我们可以采取一些保护措施。注意增强体质，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，增强身体的抵抗力。注意保暖，尤其是在寒冷湿气较重的天气中，穿戴合适的衣物，避免长时间暴露在寒冷潮湿环境中。在流感高发季节，人群密集的场所、公共交通工具等地方应尽量避免待得时间过长，以减少感染的风险。
当出现感冒症状时，应及时休息，避免劳累，保持情绪愉快，可以采取适当的草药、食疗等自我调理方法，帮助缓解症状。但如果症状一直没有缓解或变得严重，应及时就医，由专业医生进行诊断、治疗。
