外感惊风平时不能吃辛辣、油腻、寒凉、生冷的食物。外感惊风是指由于外邪侵袭引发的感冒症状，包括发热、咳嗽、流鼻涕等。这种情况下，饮食需要特别注意，避免食用一些容易加重病情的食物。
辛辣食物如辣椒、生姜、蒜等在外感惊风时应避免食用。辛辣食物具有刺激性，容易引起口腔、咽喉的不适，加重咳嗽和喉咙痛的症状。
油腻食物如炸鸡、炸薯条、油炸点心等也要尽量避免。油腻食物不仅容易诱发消化不良、腹胀等症状，还会增加肠胃负担，影响身体的消化和吸收功能，使病情恶化。
寒凉食物如柿子、西瓜、橙子等也不宜食用。寒凉性的食物会增加体内的寒气，进一步抑制机体的阳气，此时身体正处于寒凉状态，食用寒凉食物会加重感冒症状，使体内阳气更加耗散。
生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等也要忌口。生冷食物会对胃的消化功能产生不良影响，使胃气运行不畅，进一步损伤脾胃功能，造成脾胃失和，引发脾胃虚寒。
在外感惊风期间应尽量避免辛辣、油腻、寒凉、生冷的食物。还应多喝温开水，适当增加维生素C的摄入，选择清淡易消化的食物，以帮助身体抵抗外邪，加快康复速度。
