预防心中懊恼的方法包括以下几点：
1.学会正向思考。遇到挫折或困难时，要尽量从积极的角度去考虑问题，从而减少负面情绪的积累。可以通过阅读励志书籍、听取正能量音乐等方式培养正向思维。
2.维护身心健康。保持充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食等有益身心健康的习惯可以有效地缓解压力和焦虑，减少心中懊恼的发生。
3.保持积极的社交关系。与亲近的人交流、分享感受，可以缓解内心的压抑和孤独感。参加一些社交活动也可以增强人际交往能力，提高心理素质。
4.学会实现自我价值。通过学习、工作和生活的点滴积累，不断提高自我能力和实现自我价值，可以让自己更自信、更有勇气面对困难和挑战，从而增强心理抗压能力。
预防心中懊恼需要从思维方式、身心健康、社交关系和自我价值实现等方面全面入手，通过不断培养健康的心理素质，才能在面对压力和困难时减少内心的烦恼和焦虑。
