宜吃：清淡易消化的食物，如新鲜蔬果，粥类，瘦肉等。
禁忌：辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等；油腻的食物，如炸物、油炸类、动物性重油脂等；高糖类食物，如糖果、饼干等。
详细分析：
舌淡红且光滑，是肝血不足或胃气不足的表现。此时应该适当调节饮食，可以选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬果、粥类、瘦肉等，以帮助肝血和胃气的调节。
应该避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因为这些食物会刺激热毒，增加肝血不足的症状。同时也要避免油腻的食物，如炸物、油炸类、动物性重油脂等，因为这些食物容易给胃造成负担，故应当避免。高糖类食物，如糖果、饼干等，也应该尽量少吃，以免糖分过高给肝脏带来负担。
舌淡红且光滑的人应该在饮食上多加注意，尽量避免辛辣刺激性食物、油腻食物、高糖类食物等，增加新鲜蔬果、粥类、瘦肉等清淡食物的摄入。
