腱鞘炎不用药通常可以好转，但恢复时间可能延长。腱鞘炎是肌腱周围鞘膜发生的炎症，多因重复性动作或过度使用导致，轻度患者通过休息、热敷等非药物干预可逐渐缓解。
早期腱鞘炎患者若及时减少患处活动，配合每日热敷患处，炎症反应会逐渐消退。使用护具固定关节避免过度屈伸，能有效减轻肌腱与鞘膜的摩擦。部分患者通过局部按摩促进血液循环，有助于加速组织修复。症状轻微时坚持手腕伸展训练，可增强肌腱柔韧性防止粘连。避免提重物或长时间保持同一姿势，能降低复发概率。
若出现持续疼痛、关节活动受限或弹响加重，可能发展为狭窄性腱鞘炎，此时需医疗干预。糖尿病患者或类风湿关节炎患者合并腱鞘炎时，自我修复能力较差。长期未愈的慢性炎症可能导致肌腱增厚或永久性活动障碍。特定职业如钢琴师、程序员等需调整工作方式，单纯依靠自愈效果有限。
建议患者观察症状变化，若休息后无改善或影响日常生活，应及时就医评估。康复期间可进行游泳、瑜伽等低冲击运动维持关节灵活性。注意冬季保暖避免冷刺激诱发疼痛，烹饪时使用轻便厨具减少手腕负荷。长期使用电子设备者每小时做手指伸展操，能有效预防腱鞘炎复发。
