复禾问答 骨质疏松

我爸爸去年夏天的时候骨折,医院确诊是脊椎及骨盆骨质疏松,腰椎多发压缩骨折,片子检查所见脊椎及骨盆诸骨骨质密度明显减低,骨皮质变薄,髂骨可见多个小囊状低密度区.L1~5双凹变形,椎体中部变扁最显著者约1/2,椎体及椎弓根未见明显骨质破坏,胸腰段稍有后突成角.余未见明显异常.该怎么治疗?现在锻炼的两侧肌头疼,蹲下起立尾椎上两三节痛,正常吗?有什么办法可以不疼?

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提高性功能可通过凯格尔运动、深蹲、有氧运动和盆底肌训练实现。

凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌群增强控制力,每天重复进行有助于改善勃起功能和射精控制。深蹲能促进睾酮分泌并增强下肢力量,每周3-4次可提升整体耐力。有氧运动如慢跑或游泳每周150分钟,能改善心血管功能从而增强勃起硬度。盆底肌训练采用桥式或提肛动作,持续锻炼可增加局部血流并延长性交时间。这些锻炼需长期坚持,配合规律作息效果更显著。

建议避免久坐并减少酒精摄入,均衡补充锌、维生素E等营养素有助于性功能维持。

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