弯腰时腰痛的预防

Question

上班都是长时间的坐着的，又比较少走动，一天八九个小时下来腰部有点受不了，只要是弯腰的话腰部就会特别的痛，要过很长的时间才能缓解好，弯腰时腰痛的预防有哪些啊。

Answer 1

你好，首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。